Què és el running?
El running, footing, córrer o jogging, són alguns dels termes més usats actualment per referir-se a la carrera contínua, l’acte pel qual alternativament els peus toquen el terra a una velocitat més gran que en caminar. Aquesta disciplina, en principi, la pot practicar qualsevol persona i se sol fer a l’aire lliure. En els darrers anys ha augmentat considerablement el nombre de persones que s’han sumat al running pels beneficis físics i mentals que aporta a l’organisme.
Beneficis per a la salut
Els avantatges d’aquesta pràctica esportiva davant de portar una vida sedentària són molts. Entre les principals, destaquen les següents:
- Disminueix la possibilitat de contraure malalties: Córrer de forma regular redueix considerablement el risc de desenvolupar hipercolesterolèmia, obesitat, hipertensió o diabetis tipus 2. A més, també disminueix el risc de patir embòlies, càncer de mama o osteoporosi, entre altres patologies.
- Millora la salut: Altres beneficis associats a córrer són la millora del sistema immunològic i del sistema cardiovascular, l’estimulació de la capacitat pulmonar, l’acceleració del metabolisme o que eleva els nivells de colesterol bo. D’altra banda, també disminueix el risc que es formin coàguls de sang.
- Enforteix els ossos: L’exercici d’impacte, com el running, ajuda que els ossos s’enforteixin i augmentin la densitat del que prevé l’osteoporosi.
- Ajuda a combatre l’ansietat i l’estrès: En córrer, se segreguen endorfines que milloren l’actitud mental del corredor i afavoreixen que l’esportista faci front a problemes com l’ansietat.
- Ajuda a controlar el pes: La crema calòrica que es realitza al running ajuda a que la despesa calòrica del dia augmenti i propiciï la pèrdua de pes o el manteniment. Si l‟objectiu de l‟esportista és aprimar-se, els especialistes recomanen combinar l’exercici amb una bona dieta alimentària.
- Lluita contra la cel·lulitis: Córrer ajuda a disminuir el greix corporal, fins i tot el que s’acumula generant la cel·lulitis.
- Tonifica: Amb el running no només es tonifiquen i enforteixen les cames. Els braços, l’abdomen i l’esquena també se’n veuen beneficiats.
- Ajuda a descansar millor: L’esforç de la cursa i de l’activitat del dia afavoreix que a la nit sigui més fàcil agafar el son.
- Augmenta l’autoestima: Si es fa amb freqüència, marcar-se objectius i aconseguir-los i les millores físiques que pateix l’organisme aconsegueix augmentar l’autoestima del corredor.
RESERVA PRÈVIA
Pots veure aquí les graelles d’horaris i demanar reserva prèvia.
També pots descarregar els horaris de les activitats dirigides en format PDF (per a imprimir).
Hores (2)
Dilluns
-
Nivell 1
Dimecres
-
Nivell 1